{"id":2269,"date":"2025-11-13T00:34:15","date_gmt":"2025-11-12T23:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/?page_id=2269"},"modified":"2025-11-13T00:34:15","modified_gmt":"2025-11-12T23:34:15","slug":"methode-core-coaching-relationnel-eclaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/?page_id=2269","title":{"rendered":"M\u00e9thode CoRe \u2013 Coaching Relationnel \u00c9clair\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cDevenir l\u2019architecte conscient de ses relations au travail.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83e\udded <strong>Principe central<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les relations professionnelles ne sont pas des obstacles ou des \u201cprobl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre\u201d.<br>Elles sont des <strong>\u00e9cosyst\u00e8mes vivants<\/strong> qui refl\u00e8tent :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>vos valeurs<\/li>\n\n\n\n<li>vos limites<\/li>\n\n\n\n<li>votre style de communication<\/li>\n\n\n\n<li>et votre capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9couter et \u00e0 ajuster votre \u00e9nergie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La m\u00e9thode <strong>CoRe<\/strong> transforme les interactions stressantes en <strong>alliance consciente<\/strong>, sans manipulation ni conflit permanent.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2699\ufe0f <strong>Structure de la m\u00e9thode CoRe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>C.O.R.E<\/strong> = 4 \u00e9tapes simples \u00e0 faire soi-m\u00eame<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1\ufe0f\u20e3 <strong>C \u2013 Conscience de soi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cRegarder le miroir avant de regarder l\u2019autre.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>Identifier vos r\u00e9actions automatiques dans les interactions (irritation, \u00e9vitement, sur-engagement).<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice concret :\n<ul>\n<li>Notez vos 3 derni\u00e8res interactions difficiles.<\/li>\n\n\n\n<li>Pour chacune : quelles \u00e9motions ont surgi ? Quelle tension corporelle ? Quelle pens\u00e9e automatique ?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9taphore : <strong>Votre esprit est un thermom\u00e8tre<\/strong> \u2014 il mesure la temp\u00e9rature \u00e9motionnelle de l\u2019interaction. Vous devez la lire avant de d\u00e9cider d\u2019agir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2\ufe0f\u20e3 <strong>O \u2013 Observation de l\u2019autre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cChaque personne est un livre que l\u2019on peut apprendre \u00e0 lire.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>Observer sans juger : posture, ton, rythme, mots-cl\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice concret :\n<ul>\n<li>Pendant une r\u00e9union, choisissez une personne et notez ses comportements sans interpr\u00e9tation.<\/li>\n\n\n\n<li>Identifiez 1 ou 2 signaux qui r\u00e9v\u00e8lent son \u00e9tat ou ses besoins.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9taphore : <strong>Les relations sont des instruments de musique<\/strong> \u2014 chacun a sa tonalit\u00e9, pour cr\u00e9er de l\u2019harmonie, il faut \u00e9couter les notes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3\ufe0f\u20e3 <strong>R \u2013 R\u00e9ponse consciente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cR\u00e9agir, c\u2019est automatique ; r\u00e9pondre, c\u2019est un art.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>Choisir votre r\u00e9ponse plut\u00f4t que de laisser vos r\u00e9flexes guider vos paroles ou vos gestes.<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice concret :\n<ul>\n<li>Pour chaque situation difficile, imaginez 3 mani\u00e8res de r\u00e9pondre :\n<ol>\n<li>R\u00e9action instinctive<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9ponse neutre<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9ponse constructive, respectueuse et align\u00e9e avec vos valeurs<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Notez ce qui se passe \u00e9motionnellement apr\u00e8s avoir choisi la 3\u1d49 option.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9taphore : <strong>Vous \u00eates le chef d\u2019orchestre<\/strong>, pas l\u2019instrument. Vous dirigez l\u2019\u00e9nergie de la relation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4\ufe0f\u20e3 <strong>E \u2013 \u00c9valuation &amp; ajustement<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\u201cTester, ajuster, \u00e9voluer.\u201d<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<ul>\n<li>Apr\u00e8s chaque interaction : r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui a fonctionn\u00e9 et ce qui peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Exercice concret :\n<ul>\n<li>Tenez un <strong>journal CoRe<\/strong> :\n<ul>\n<li>Situation rencontr\u00e9e<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9ponse choisie<\/li>\n\n\n\n<li>Impact observ\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Ajustement possible<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9taphore : <strong>Le travail relationnel est un jardin<\/strong> \u2014 on plante, on arrose, on taille et on apprend \u00e0 chaque saison.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf31 <strong>Exemple concret d\u2019application<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Situation<\/strong> : Vous avez un coll\u00e8gue qui critique constamment votre travail.<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Conscience<\/strong> : vous remarquez que vous vous sentez frustr\u00e9, votre poitrine se serre et vous avez envie de vous d\u00e9fendre imm\u00e9diatement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Observation<\/strong> : vous observez que votre coll\u00e8gue parle rapidement, coupe souvent la parole et semble press\u00e9 par un projet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9ponse consciente<\/strong> : vous choisissez de rester calme, \u00e9couter pleinement, reformuler sa critique et proposer un point de suivi constructif.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9valuation<\/strong> : apr\u00e8s la conversation, vous notez que la tension a diminu\u00e9, vous vous sentez plus clair et respect\u00e9, et vous planifiez comment ajuster vos prochaines interactions.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u2728 <strong>Bonus : Micro-habitudes CoRe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>1 minute avant chaque r\u00e9union : respiration consciente + intention relationnelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Notez 1 r\u00e9ussite relationnelle par jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Chaque fin de semaine : identifier un apprentissage relationnel et un ajustement pour la semaine suivante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfaf <strong>R\u00e9sultats attendus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>R\u00e9duction du stress li\u00e9 aux interactions difficiles<\/li>\n\n\n\n<li>Relations plus claires et respectueuses<\/li>\n\n\n\n<li>Meilleure capacit\u00e9 \u00e0 influencer sans imposer<\/li>\n\n\n\n<li>Plus d\u2019\u00e9nergie pour le travail et moins de conflits internes<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cDevenir l\u2019architecte conscient de ses relations au travail.\u201d \ud83e\udded Principe central Les relations professionnelles ne sont pas des obstacles ou des \u201cprobl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre\u201d.Elles sont des \u00e9cosyst\u00e8mes vivants qui refl\u00e8tent : La m\u00e9thode CoRe transforme les interactions stressantes en alliance&#8230; <a href=\"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/?page_id=2269\" class=\"readmore\">Read more<span class=\"screen-reader-text\">M\u00e9thode CoRe \u2013 Coaching Relationnel \u00c9clair\u00e9<\/span><span class=\"fa fa-angle-double-right\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2271,"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/2269\/revisions\/2271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guido-saverio-coach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}