Un guide ultra-pratique, en 5 étapes. 1. ARRÊT – Revenir au présent (1 minute) Assieds-toi. Respire.Pas de posture yoga obligatoire.Juste 60 secondes pour redevenir disponible. → Inspire 4 secondes→ Expire 6 secondes→ Relâche les épaules, la mâchoire, le ventre Objectif … Lire la suite de PROTOCOLE D’AUTO-COACHING RÉGÉNÉRATIF (10–15 min)