7 Jours pour Changer de Vie – Le nouveau coaching pour un monde qui va trop vite.

Ce programme est conçu comme une semaine intensive de transformation. Chaque jour est une étape vers une meilleure compréhension de soi et de ses besoins, pour poser les bases d’un changement durable et significatif. Prépare-toi à plonger en profondeur, à découvrir des vérités sur toi-même et à expérimenter de nouvelles perspectives qui t’aideront à changer de vie.

Imagine ta vie comme un jardin : certains coins sont fleuris et colorés, d’autres ont peut-être besoin d’être nettoyés et réaménagés. Pendant les sept jours à venir, tu vas explorer chaque recoin de ce jardin, planter de nouvelles graines d’intentions, et arroser chaque partie qui a besoin de grandir. Chaque journée est une brique de ta nouvelle vie, un petit pas vers une version de toi-même plus alignée avec tes aspirations profondes.

Jour 1 : Exploration et Définition de Ta Vision

Objectif : Définir clairement ce que tu veux vraiment dans la vie.

Métaphore : Imagine que tu es un explorateur dans une forêt, et que tu cherches un trésor caché. Ce trésor, c’est ta vision personnelle de la vie.

Questions puissantes :

Qu’est-ce qui te fait vraiment vibrer dans la vie ?
Si tu n’avais aucune limite, à quoi ressemblerait ta vie idéale ?
Quels sont les éléments que tu voudrais ajouter ou enlever de ta vie actuelle ?

Exercices faciles :

Journal de Vision : Prends 10 minutes pour écrire ce à quoi ressemblerait ta vie idéale. N’hésite pas à être spécifique.
Collage de Vision : Crée un tableau de vision avec des images qui te motivent (photos, citations, couleurs).
Rituel de Clarification : Choisis un mot ou une phrase qui décrit cette vision et répète-le comme une affirmation.

Solution : Si ta vision reste floue, commence par une petite idée, un élément simple que tu aimerais améliorer ou transformer dans ta vie.

Affirmation positive : « Je suis l’architecte de ma vie et j’ai le pouvoir de créer la réalité que je désire. »

Jour 2 : Découverte des Freins et des Peurs

Objectif : Identifier les peurs et les croyances limitantes qui te bloquent.

Métaphore : Imagine que tu marches avec un sac à dos rempli de pierres. Chaque pierre est une peur ou une croyance limitante que tu vas libérer aujourd’hui.

Questions puissantes :

Quelle est ta plus grande peur liée à ton changement de vie ?
Quelles pensées te viennent lorsque tu envisages de réaliser tes rêves ?
D’où viennent ces croyances ? Sont-elles fondées ou limitantes ?

Exercices faciles :

Liste des Peurs : Écris toutes les peurs qui te viennent à l’esprit. Note-les sans jugement.
Déconstruction : Pour chaque peur, demande-toi si elle est rationnelle ou basée sur une ancienne croyance.
Rituel de Libération : Symboliquement, imagine que tu jettes une pierre (ou un papier) pour chaque peur dont tu veux te libérer.

Solution : Transforme chaque peur en opportunité de croissance. Par exemple, si tu as peur de l’échec, considère-le comme une chance d’apprendre.

Affirmation positive : « Je libère mes peurs et je m’ouvre à toutes les possibilités. »

Jour 3 : Organisation et Planification

Objectif : Établir un plan d’action pour atteindre ta vision.

Métaphore : Imagine que tu es un capitaine de navire. Aujourd’hui, tu définis la carte et la destination pour guider ton voyage.

Questions puissantes :

Quels sont les petits pas que tu peux faire dès aujourd’hui pour aller vers ta vision ?
Quel est le premier objectif que tu veux atteindre ?
Quelle action te ferait avancer vers un changement concret ?

Exercices faciles :

Liste d’Objectifs : Écris trois objectifs à court terme qui soutiennent ta vision de vie.
Planification : Répartis ces objectifs en étapes plus petites et fixables chaque jour.
Rituel de Confirmation : Chaque matin, visualise une de ces étapes et affirme que tu peux la réaliser.

Solution : Si tu es débordé, concentre-toi sur une action à la fois et prends des pauses pour rester motivé.

Affirmation positive : « Je suis en contrôle de ma vie, et chaque petit pas me rapproche de ma vision. »

Jour 4 : Habitudes et Engagement

Objectif : Identifier et installer de nouvelles habitudes qui soutiennent ta transformation.

Métaphore : Imagine que tu plantes un arbre. Il a besoin de soins réguliers pour grandir, tout comme tes nouvelles habitudes.

Questions puissantes :

Quelle est une habitude que tu peux adopter pour soutenir ta transformation ?
Quelles habitudes actuelles ne te servent plus ?
Comment peux-tu intégrer une nouvelle habitude de manière progressive ?

Exercices faciles :

Évaluation des Habitudes : Liste tes habitudes actuelles et identifie celles qui te servent ou te freinent.
Implantation Progressive : Commence une nouvelle habitude par des actions simples (ex. : 5 minutes de méditation, 10 minutes de lecture).
Rituel de Motivation : Chaque soir, félicite-toi pour avoir tenu ta nouvelle habitude, même pour un court moment.

Solution : Si une habitude est difficile, commence par un plus petit pas, puis augmente graduellement.

Affirmation positive : « Chaque jour, je choisis des actions qui nourrissent ma vision. »

Jour 5 : Reconnexion avec Soi

Objectif : Apprendre à écouter tes besoins et désirs profonds.

Métaphore : Tu es comme un instrument de musique. En prenant soin de chaque corde, tu t’accordes avec toi-même.

Questions puissantes :

De quoi as-tu vraiment besoin pour te sentir épanoui ?
À quoi ressemblerait ta vie si tu écoutais plus tes besoins ?
Comment peux-tu mieux répondre à tes besoins dès aujourd’hui ?

Exercices faciles :

Temps d’Introspection : Passe 10 minutes en silence pour écouter tes ressentis.
Bilan des Besoins : Liste tes besoins émotionnels, physiques, et spirituels.
Rituel de Bienveillance : Donne-toi chaque jour un moment pour honorer un besoin (ex. : prendre un bain, écrire, méditer).

Solution : Si un besoin te semble flou, demande-toi ce qui te ferait vraiment plaisir ou te libérerait.

Affirmation positive : « Je m’écoute et j’honore mes besoins sans culpabilité. »

Jour 6 : Création d’un Réseau de Soutien

Objectif : Entourer ta transformation d’un cercle de soutien.

Métaphore : Ta transformation est comme une plante qui prospère mieux en bonne compagnie.

Questions puissantes :

Qui dans ta vie te soutient dans tes choix ?
Quels types de relations te poussent vers l’avant ?
Comment peux-tu te connecter à d’autres qui partagent tes valeurs ?

Exercices faciles :

Identification des Alliés : Fais une liste des personnes qui t’apportent du soutien.
Reconnexion : Prends contact avec au moins une personne qui t’inspire.
Rituel de Gratitude : Remercie une personne de ton cercle de soutien.

Solution : Si tu manques de soutien, rejoins un groupe en ligne ou en personne qui partage tes objectifs.

Affirmation positive : « Je m’entoure de personnes bienveillantes et inspirantes. »

Jour 7 : Évaluation et Engagement à Long Terme

Objectif : Consolider tes avancées et définir ton engagement pour le futur.

Métaphore : Ton chemin est comme une montagne. Tu as déjà gravi plusieurs étapes, mais le sommet est toujours à portée de main.

Questions puissantes :

Quelles sont les plus grandes leçons de cette semaine ?
Que souhaites-tu conserver et approfondir ?
Comment peux-tu transformer cette semaine en engagement durable ?

Exercices faciles :

Bilan Personnel : Note les changements, grands ou petits, observés cette semaine.
Engagement : Écris une lettre à toi-même pour décrire tes intentions pour les mois à venir.
Rituel de Célébration : Célèbre tes accomplissements de la semaine avec un geste significatif.

Solution : Reviens chaque mois sur cette lettre pour évaluer ton parcours et adapter ton plan.

Affirmation positive : « Je m’engage envers moi-même à poursuivre mon chemin de transformation. »

Chaque jour est une pierre à l’édifice de ta nouvelle vie. Ces 7 jours te guideront pour faire de petits pas vers un grand changement.

GUIDO SAVERIO