Coaching gestion du stress – Le nouveau coaching pour un monde qui va trop vite.

Coaching gestion du stress

questions puissantes que tu peux utiliser dans un accompagnement autour de la gestion du stress

🧭 1. Explorer la situation actuelle

👉 Objectif : aider la personne à décrire clairement ce qu’elle vit.

Qu’est-ce qui te cause le plus de stress en ce moment ?
Quand ressens-tu le plus ton stress ?
Comment sais-tu que tu es stressé(e) ? (signes physiques, émotionnels, mentaux…)
Qu’est-ce que ton stress t’empêche de faire ou d’être ?
Qu’est-ce qui aggrave ton stress ?
Qu’est-ce qui te calme, même un peu ?
Quelle est ta relation actuelle au stress : est-ce un ennemi ou un signal ?

🎯 2. Clarifier l’objectif

👉 Objectif : formuler un but clair et motivant.

Si tu pouvais changer une chose dans ta façon de gérer ton stress, ce serait quoi ?
À quoi saurais-tu que tu gères mieux ton stress ?
Que voudrais-tu ressentir à la place du stress ?
Qu’est-ce que cela t’apporterait concrètement, dans ta vie ou ton travail ?
Sur une échelle de 1 à 10, où en es-tu aujourd’hui ? Où aimerais-tu être ?

🔍 3. Identifier les ressources et les forces

👉 Objectif : faire émerger les capacités internes, les réussites passées et les appuis.

Quand as-tu déjà réussi à rester calme dans une situation stressante ?
Qu’est-ce qui t’avait aidé à ce moment-là ?
Quelles sont tes forces personnelles face aux difficultés ?
Quelles stratégies naturelles utilises-tu pour te détendre ?
Qui ou quoi dans ton environnement peut te soutenir ?
Quelles sont les choses qui te ressourcent vraiment ?

🚀 4. Stimuler la créativité et les solutions

👉 Objectif : ouvrir le champ des possibles, sortir des schémas habituels.

Quelles options as-tu pour mieux gérer ton stress ?
Qu’as-tu envie d’essayer de différent ?
Si tu n’avais aucune peur ou contrainte, que ferais-tu ?
Qu’est-ce qu’une version de toi plus sereine ferait dans cette situation ?
Quelle serait ta première petite action concrète ?

💡 5. Passer à l’action et s’engager

👉 Objectif : aider à transformer la prise de conscience en plan d’action.

Quelle est la première étape que tu veux poser dès maintenant ?
Quand comptes-tu la mettre en place ?
Qu’est-ce qui pourrait t’empêcher d’agir ? Comment peux-tu contourner cela ?
De quoi as-tu besoin pour te sentir soutenu(e) ?
Comment sauras-tu que ton stress est mieux géré ?
Quelle récompense ou satisfaction veux-tu t’offrir pour chaque progrès ?

❤️ 6. Consolider la prise de conscience

👉 Objectif : ancrer le changement et valoriser le chemin parcouru.

Qu’as-tu appris sur toi grâce à cette réflexion ?
Quelle prise de conscience te semble la plus importante aujourd’hui ?
Quelles nouvelles habitudes veux-tu conserver ?
Comment pourrais-tu célébrer tes progrès ?