Imagine ton esprit comme un bureau rempli de dossiers et de notifications : tu veux avancer, mais tout s’accumule, tu te sens submergé.
Le Coaching Régénératif, c’est comme ouvrir toutes les fenêtres, trier ce qui compte et ranger le reste, pour que chaque décision vienne de la clarté, pas du chaos.
🧭 Comment ça se passe ?
1️⃣ Ancrer — retrouver ses racines
Revenir à soi avant de courir.
- Exemples concrets :
- Respiration consciente 3 min avant une réunion importante.
- Micro-pauses dans la journée pour sentir son corps et libérer la tension.
- Balade dans la nature pour déconnecter du bruit numérique.
Métaphore : comme un arbre qui s’enracine profondément avant de déployer ses branches au vent.
2️⃣ Aligner — clarifier ce qui compte
Savoir où tu veux aller, mais aussi pourquoi.
- Exemples concrets :
- Identifier la tâche vraiment importante parmi 20 urgences.
- Questionner : “Est-ce que ça aligne avec mes valeurs ou juste avec l’agenda des autres ?”
- Réévaluer ses priorités chaque matin avec un mini-journal de 2 minutes.
Métaphore : comme une boussole dans une forêt dense : on avance moins vite, mais on avance droit.
3️⃣ Activer — passer à l’action depuis la cohérence
Agir sans pression, mais avec énergie et sens.
- Exemples concrets :
- Découper un projet en micro-actions conscientes, comme poser une pierre à la fois pour construire un mur solide.
- Réunions d’équipe transformées : on commence par 5 minutes de respiration ou check-in émotionnel avant de planifier.
- Tester une idée rapidement et l’adapter plutôt que de tout planifier.
Métaphore : comme un marin qui ajuste ses voiles en fonction du vent au lieu de forcer le bateau à avancer contre la tempête.
🌱 Les bénéfices que tu ressens
- Moins de surcharge mentale → plus de créativité.
- Moins de stress → plus d’énergie et de clarté.
- Meilleure communication → plus d’impact dans tes relations pro et perso.
- Sentiment de cohérence et de liberté → tu agis depuis toi, pas depuis le bruit du monde.
⚡ Exemples concrets dans la vie quotidienne
- Avant une présentation : 2 min de respiration + question “Qu’est-ce qui compte vraiment ici ?” → moins de stress, plus d’impact.
- Journée surchargée : micro-pauses toutes les heures → énergie préservée et idées qui surgissent naturellement.
- Transition professionnelle : explorer ce qui fait vibrer vraiment → décisions alignées sans se perdre dans les choix superficiels.
- Équipe en conflit : courte session d’écoute et feedback systémique → tension diminuée, coopération restaurée.
🧠 En résumé
Le Coaching Régénératif, c’est moins de méthode rigide, plus d’écoute, d’expérimentation et de conscience.
C’est agir comme un jardinier : on n’arrose pas tout le terrain, on observe, on choisit où planter, on enlève les mauvaises herbes et on laisse pousser ce qui a de la vie.
Respire. Clarifie. Avance.
Pratiquer le coaching régénératif en auto-coaching, dans un style moderne et direct