accompagner (ou s’accompagner soi-même) après une séparation avec une personne manipulatrice — car c’est une période où on a souvent besoin de retrouver confiance, clarté et estime de soi.
🌱 1. Se reconnecter à soi
Question :
« Qu’est-ce que cette expérience t’a appris sur toi ? »
Intention :
Aider la personne à voir la valeur et les apprentissages cachés derrière la douleur, plutôt que de rester dans la souffrance.
Exemple de réponse :
« J’ai compris que je suis beaucoup plus forte que je ne le croyais. »
« J’ai appris que je dois me faire confiance avant de faire confiance aux autres. »
💔 2. Accueillir et libérer les émotions
Question :
« Qu’as-tu encore besoin d’exprimer ou de laisser partir pour tourner la page ? »
Intention :
Permettre la libération émotionnelle et le lâcher-prise sur ce qui retient encore la personne dans le passé.
Exemple de réponse :
« J’ai besoin de laisser partir la culpabilité et la colère que je ressens encore. »
🌤️ 3. Redonner du sens
Question :
« Si cette épreuve avait un message à te transmettre, quel serait-il ? »
Intention :
Transformer la blessure en apprentissage, retrouver du sens et de la perspective.
Exemple de réponse :
« Le message serait : ne te perds plus pour plaire aux autres. »
🌼 4. Rebâtir la confiance en soi
Question :
« Dans quelles situations récentes t’es-tu sentie fière de toi ? »
Intention :
Reconnecter la personne à ses forces et à son estime d’elle-même.
Exemple de réponse :
« J’ai réussi à dire non à mon ex quand il a essayé de reprendre contact. »
« J’ai pris soin de moi au lieu de me blâmer. »
🌻 5. Clarifier les besoins
Question :
« De quoi as-tu besoin aujourd’hui pour te sentir apaisée et avancer ? »
Intention :
Faire émerger les besoins essentiels (sécurité, reconnaissance, liberté, affection, etc.).
Exemple de réponse :
« J’ai besoin de calme et de m’entourer de personnes bienveillantes. »
🚪 6. Se projeter vers l’avenir
Question :
« À quoi ressemblerait ta vie si tu te sentais complètement libre et en paix ? »
Intention :
Aider à visualiser un futur désirable, moteur du changement.
Exemple de réponse :
« Je me verrais vivre seule, sereine, avec du temps pour mes passions. »
🌞 7. Activer le passage à l’action
Question :
« Quelle est la première petite action que tu pourrais faire dès aujourd’hui pour aller vers ce bien-être ? »
Intention :
Ancrer la transformation dans du concret, petit pas par petit pas.
Exemple de réponse :
« Prendre un moment pour écrire dans mon journal chaque soir. »
« Appeler une amie de confiance pour parler de ce que je ressens. »
🌷 8. Reconnaître ses forces
Question :
« Quelles qualités t’ont aidée à surmonter cette relation ? »
Intention :
Renforcer la conscience des ressources personnelles.
Exemple de réponse :
« Ma résilience, ma patience et ma capacité à aimer malgré tout. »
🌈 9. Créer de nouvelles limites saines
Question :
« Qu’aimerais-tu faire différemment dans tes futures relations ? »
Intention :
Préparer la reconstruction relationnelle sur des bases plus solides.
Exemple de réponse :
« J’aimerais poser mes limites dès le début et m’écouter davantage. »
✨ 10. Célébrer la progression
Question :
« De quoi peux-tu être fière aujourd’hui, même si le chemin n’est pas fini ? »
Intention :
Ancrer la gratitude et valoriser le progrès, même petit.
Exemple de réponse :
« Je suis fière de ne plus avoir peur d’être seule. »
« Je me choisis enfin. »
Guido SAVERIO