Coaching pour sortir d’un burn-out professionnel.

L’idĂ©e est de faire Ă©merger les ressources, clarifier la situation, reconnecter avec les motivations profondes et encourager l’action progressive.

1ïžâƒŁ Prendre conscience et clarifier la situation

  • Qu’est-ce qui t’amĂšne Ă  ce point aujourd’hui ?
  • Quelles sont les situations ou tĂąches qui te vident le plus d’énergie ?
  • Comment sais-tu que tu es en train de t’épuiser ? Quels signes physiques, Ă©motionnels ou mentaux remarques-tu ?
  • Si tu avais une Ă©chelle de 1 Ă  10 pour ton niveau d’énergie actuel, oĂč te situerais-tu et pourquoi ?

2ïžâƒŁ Explorer les besoins et les limites

  • Qu’est-ce qui est essentiel pour toi en ce moment pour te sentir en sĂ©curitĂ© et soutenu ?
  • Quelles sont tes limites que tu refuses de franchir Ă  tout prix ?
  • Qu’est-ce qui, si tu le laissais tomber ou dĂ©lĂ©guerais, allĂ©gerait ton quotidien immĂ©diatement ?
  • Dans quelles circonstances te sens-tu le plus vivant ou alignĂ© avec toi-mĂȘme ?

3ïžâƒŁ Identifier les ressources et forces personnelles

  • Quelles compĂ©tences, qualitĂ©s ou expĂ©riences t’ont permis de surmonter des difficultĂ©s par le passĂ© ?
  • Qu’est-ce qui te donne de l’énergie ou te ressourcerait mĂȘme un peu chaque jour ?
  • Si tu avais dĂ©jĂ  surmontĂ© un burn-out dans ta vie (ou un grand stress), comment t’y es-tu pris ?
  • Qui ou quoi dans ton entourage peut te soutenir sans te juger ?

4ïžâƒŁ RedĂ©finir les objectifs et prioritĂ©s

  • Qu’est-ce que tu souhaites retrouver ou dĂ©velopper dans ta vie professionnelle et personnelle ?
  • Si tu pouvais rĂ©inventer ton travail ou ton rythme de vie idĂ©al, Ă  quoi ressemblerait-il ?
  • Parmi tes activitĂ©s actuelles, lesquelles te rapprochent vraiment de ce que tu veux ?
  • Quel petit pas concret peux-tu faire dĂšs cette semaine pour allĂ©ger ta charge ou retrouver de l’énergie ?

5ïžâƒŁ CrĂ©er un plan d’action et l’engagement

  • Quelle est la premiĂšre action rĂ©aliste et concrĂšte que tu peux entreprendre pour aller mieux ?
  • Comment saurais-tu que cette action a Ă©tĂ© bĂ©nĂ©fique pour toi ?
  • Qu’est-ce qui pourrait te freiner et comment pourrais-tu le contourner ?
  • Qui pourrait te soutenir dans ce cheminement et comment ?