Coaching Régénératif : l’approche en pratique (en mode auto-coaching)
Le coaching régénératif, ce n’est pas “se réparer”.
C’est se recharger, se réaligner, et redevenir une version de soi qui crée au lieu de survivre.
Et bonne nouvelle : tu peux le pratiquer toi-même.
Voici le mode d’emploi, sans blabla.
1. Ralentis pour accélérer
Le régénératif commence par un truc que ton cerveau déteste : stopper la course.
Pas besoin de méditer trois heures :
→ 60 secondes où tu respires, tu reviens dans ton corps, tu sens tes épaules retomber.
Ton système nerveux se remet en ligne. Tu redeviens disponible.
Sans présence, aucune régénération.
“Sans présence, aucune régénération” veut dire quelque chose de très simple… mais que presque personne ne pratique :
👉 Si tu n’es pas réellement là — connecté à toi, à ton corps, à ton ressenti — ton système ne peut pas se recalibrer, se détendre, ni retrouver de l’énergie. (aller plus loin)
2. Scanner ton “écosystème intérieur”
Oublie les to-do lists.
Pose-toi les trois questions clés du coaching régénératif :
- Qu’est-ce qui me gave, m’épuise, ou me contracte en ce moment ?
- Qu’est-ce qui me nourrit, me recharge, me met en expansion ?
- Qu’est-ce que je peux ajuster maintenant pour revenir vers l’expansion ?
C’est un scan énergétique, pas un rapport d’entreprise.
Tu veux sentir, pas analyser.
3. Revenir au vivant : reconnecte-toi à tes sensations
Le coaching régénératif ne se fait pas dans la tête.
Il se fait dans le corps.
→ Où ça serre ?
→ Où ça respire ?
→ Où ça dit “oui” et où ça dit “non” ?
Le corps ne ment pas.
Ton mental, lui… si.
4. Fais micro, pas maxi
Le piège, c’est vouloir tout transformer d’un coup.
Le régénératif fonctionne avec micro-ajustements, mais réguliers.
Exemples :
- dire non à un truc qui vide ton énergie, même petit
- 5 minutes de mouvement au lieu d’un entraînement impossible
- une conversation honnête au lieu de tout garder
- fermer un onglet mental qui tournait en boucle
Petit geste. Gros impact.
5. Nourris ce qui te nourrit
La règle d’or :
Ce qui t’expanse → tu plantes.
Ce qui te contracte → tu compostes.
Tu renforces le vivant en toi.
Tu laisses mourir ce qui ne te sert plus.
Naturel, organique, simple.
6. Rappelle-toi : tu n’es pas cassé, tu es en évolution
Le coaching régénératif ne vise pas la performance pure.
Il vise la vitalité, la clarté, la puissance tranquille.
C’est un chemin où tu arrêtes de te forcer et tu commences à te respecter.
Quand ton énergie se régénère,
ta vision devient claire,
tes décisions deviennent simples,
et ton action devient fluide.
En résumé
Le coaching régénératif en auto-coaching, c’est :
- revenir dans ton corps
- écouter ton énergie
- ajuster en continu
- nourrir l’expansion
- honorer ton rythme
C’est un art.
C’est un écosystème.
Et c’est une façon de vivre où tu arrêtes de te pousser…
Parce que tu commences enfin à pousser depuis toi.