Auteur: Guido SAVERIO
Introduction
Vous vous sentez perdu·e ? Comme si la vie avançait sans vous, ou que vous étiez constamment en train de naviguer à vue ?
Pas de panique, vous n’êtes pas seul·e.
La Méthode ALIGNÉE® est un guide pour retrouver votre boussole intérieure, regagner votre clarté et avancer avec sens.
Elle est conçue pour les personnes “paumées”, perdues, ou en transition de vie. C’est un mélange d’outils psychologiques, de rituels pratiques, et d’astuces concrètes pour aligner pensées, émotions et actions.
Le principe ? Se réaligner d’abord, et la direction se révélera ensuite.
Module 1 : A – Accueillir ce qui est
Objectif
Prendre conscience de votre état actuel, accepter votre situation, vos émotions et vos blocages sans jugement.
Exercices
- Journal d’accueil : chaque soir, notez 3 émotions que vous avez ressenties, sans les juger.
- Observation neutre : notez les faits de la journée tels qu’ils sont, pas comme vous voudriez qu’ils soient.
Rituel
- La pause 5 minutes : asseyez-vous, respirez profondément et dites à voix haute :
“C’est comme ça pour l’instant, et c’est ok.”
Métaphore
Votre vie, pour l’instant, ressemble à une rivière tumultueuse. Accueillir ce qui est, c’est plonger vos mains dans l’eau et sentir le courant, sans essayer de le stopper ou de le changer.
Exemple concret
Marie se sentait coincée dans son travail, frustrée et stressée. Elle a commencé à noter ses émotions chaque jour. Elle a réalisé qu’une grande partie de sa frustration venait d’attentes irréalistes, pas de sa situation réelle.
Module 2 : L – Libérer ce qui bloque
Objectif
Identifier et libérer les peurs, croyances limitantes et bagages émotionnels.
Exercices
- Écriture cathartique : écrivez tout ce que vous aimeriez dire à votre “critique intérieur”.
- Liste des blocages : notez 10 peurs ou croyances qui vous freinent et questionnez-les.
Rituel
- Brûler symboliquement : déchirez votre liste (ou brûlez-la en toute sécurité), et visualisez-vous léger·e.
Métaphore
Imaginez que vous portez un sac à dos plein de pierres. Chaque croyance limitante est une pierre. Libérer ces pierres, c’est retrouver votre légèreté.
Exemple concret
Thomas croyait qu’il n’était pas assez intelligent pour changer de carrière. Après l’exercice, il réalisa que cette croyance venait de ses notes scolaires et non de ses compétences actuelles.
Module 3 : I – Identifier ce qui compte vraiment
Objectif
Clarifier vos valeurs, besoins et passions.
Exercices
- La roue des valeurs : identifiez vos 5 valeurs principales.
- Le test des priorités : notez toutes vos activités et classez-les par alignement avec vos valeurs.
Rituel
- Vision board de sens : créez un tableau visuel avec ce qui compte pour vous, vos envies et vos aspirations.
Métaphore
Imaginez un phare dans la nuit : vos valeurs sont la lumière qui guide vos choix.
Exemple concret
Sophie adorait aider les autres mais passait ses journées dans un job monotone. Identifier ses valeurs l’a aidée à créer un projet bénévole aligné à ses aspirations.
Module 4 : G – Guider sa vision
Objectif
Définir une vision claire et inspirante de votre vie.
Exercices
- Projection dans 5 ans : écrivez une lettre à vous-même depuis votre futur idéal.
- Carte directionnelle : dessinez les grandes étapes pour atteindre ce futur.
Rituel
- Rituel du matin : 5 minutes de visualisation chaque matin, imaginez votre journée idéale.
Métaphore
Votre vie est une carte au trésor : la vision est le “X” qui marque le trésor. Vous devez savoir où il est avant de commencer à creuser.
Exemple concret
Alex voulait être entrepreneur mais ne savait pas par où commencer. Visualiser son futur l’a aidé à structurer son plan d’action.
Module 5 : N – Nourrir son énergie et sa confiance
Objectif
Renforcer motivation, énergie et estime de soi.
Exercices
- Rituel de gratitude : notez 3 choses positives chaque jour.
- Micro-actions : identifiez 3 petites actions quotidiennes qui renforcent votre confiance.
Rituel
- Ancrage physique : 2 minutes chaque matin de respiration profonde avec affirmation : “Je suis capable et aligné·e.”
Métaphore
Votre énergie est comme une batterie : nourrir votre confiance, c’est la recharger régulièrement.
Exemple concret
Lucie commençait sa journée en se plaignant. Avec ce rituel, elle a remarqué une augmentation de sa motivation et de sa clarté mentale.
Module 6 : É – Établir un plan d’action aligné
Objectif
Passer de la vision à l’action concrète et réaliste.
Exercices
- Plan 90 jours : définissez des objectifs SMART alignés à votre vision.
- Suivi hebdomadaire : notez vos progrès, difficultés et ajustements.
Rituel
- Mini-check quotidien : chaque soir, 5 minutes pour noter ce qui a avancé et ce qui reste à ajuster.
Métaphore
Votre plan d’action est comme un GPS : il vous donne la route, mais vous devez encore tourner le volant.
Exemple concret
Julie voulait changer de métier. Avec un plan d’action clair, elle a pu candidater et suivre des formations pertinentes sans se perdre.
Module 7 : E – Évaluer et ajuster
Objectif
Apprendre à observer, ajuster et évoluer continuellement.
Exercices
- Bilan mensuel : notez ce qui a fonctionné, ce qui bloque et vos apprentissages.
- Question réflexive : “Est-ce que mes actions sont alignées avec mes valeurs ?”
Rituel
- Méditation de feedback : 10 minutes d’introspection, en se posant les questions clés sur vos choix et actions.
Métaphore
La vie est un voilier : évaluer et ajuster vos voiles vous permet de rester sur le bon cap malgré les tempêtes.
Exemple concret
Pierre a commencé à appliquer ces bilans mensuels et a ajusté son emploi du temps pour mieux respecter ses priorités, réduisant stress et frustration.
Conclusion : Se réaligner, avancer, vivre
La Méthode ALIGNÉE® n’est pas un plan rigide. C’est un guide, une boussole et un miroir.
Elle vous aide à retrouver votre cap intérieur, à libérer vos blocages et à avancer avec fluidité et confiance.
À mesure que vous l’appliquez, votre vie se mettra naturellement en cohérence avec vos valeurs et aspirations.
“Trouver sa direction, c’est d’abord se retrouver soi.”