Méthode R.E.N.A.I.S.S.A.N.C.E – Le nouveau coaching pour un monde qui va trop vite.

“Se réinventer n’est pas un objectif, c’est un chemin vivant.”

Le nom de la méthode évoque la renaissance personnelle et professionnelle, et chaque lettre correspond à une étape concrète.

1️⃣ R – Recentrer : retrouver son point d’ancrage

But : sortir du brouillard, se reconnecter à soi.
Exercice :

5 minutes de respiration consciente + scanner corporel pour identifier tension et énergie.
Journal rapide : “Comment je me sens vraiment aujourd’hui ?”
Métaphore : Comme un navigateur qui ajuste sa boussole avant de prendre la mer.

But : comprendre ses valeurs, ses envies, ses freins.
Exercice :

Liste de 10 activités qui vous donnent énergie vs celles qui vous épuisent.
Identifier les patterns récurrents dans votre vie.
Métaphore : Explorer une carte inconnue avant de tracer sa route.

But : mettre des mots sur ce qui freine, pour pouvoir agir.
Exercice :

Écrire une lettre à son “ancien moi” ou à sa “vie passée” et brûler / plier symboliquement.
Identifier les croyances limitantes et les reformuler positivement.
Métaphore : Nettoyer le jardin avant de planter de nouvelles graines.

But : que vos décisions suivent vos aspirations profondes.
Exercice :

Pour chaque projet ou choix, demander : “Est-ce que ça me rapproche de ce qui compte vraiment ?”
Créer un mini plan d’action pour la semaine, avec micro-objectifs réalistes.
Métaphore : Ajuster les voiles pour que le vent pousse exactement là où on veut aller.

But : oser expérimenter de nouvelles voies, sans pression.
Exercice :

Visualisation guidée : imaginez votre “nouveau quotidien” dans 6 mois, avec tous les détails sensoriels.
Choisir une action-test, petite, réalisable cette semaine (ex : envoyer un email, s’inscrire à un atelier, parler à un mentor).
Métaphore : Construire un prototype de sa vie comme on teste une nouvelle invention.

But : maintenir l’élan et ajuster en continu.
Exercice :

Tenir un “journal de micro-victoires” chaque soir.
Partager vos progrès avec un ami, mentor ou communauté.
Chaque mois, évaluer : “Qu’est-ce qui marche ? Qu’est-ce qui doit changer ?”
Métaphore : Entretenir un feu : un peu d’attention chaque jour permet de garder la flamme vivante.

But : intégrer durablement les changements.
Exercice :

Identifier 3 habitudes à maintenir sur le long terme.
Créer des rappels visuels ou numériques pour renforcer ces habitudes.
Métaphore : Transformer un sentier tracé en route pavée : plus facile à emprunter chaque jour.

But : partager votre transformation et la rendre contagieuse.
Exercice :

Enseigner ou partager vos apprentissages (blog, vidéo, atelier).
Identifier des manières concrètes d’aider ou inspirer d’autres personnes.
Métaphore : Un arbre qui a grandi suffisamment pour donner de l’ombre et des fruits.

But : considérer la vie comme un processus vivant, pas une checklist.
Exercice :

Revenir chaque trimestre à l’étape R – Recentrer, pour évaluer et ajuster.
Métaphore : Les saisons changent, la terre se régénère, et chaque cycle apporte une nouvelle récolte.

Décider de lancer un projet parallèle avant de quitter son job : micro-action = 1 page de business plan en 1h.
Réorientation professionnelle : tester un atelier ou une formation avant de changer de carrière.
Reconversion personnelle : écrire une lettre à votre “moi du futur” et planifier une action symbolique (prendre contact, créer un portfolio…).

Cette méthode R.E.N.A.I.S.S.A.N.C.E est :

100 % auto-coaching, mais peut être guidée par un coach régénératif.
Adaptée à toute personne souhaitant changer de voie, se réaligner ou se réinventer.
Pratique, concrète, vivante, avec une métaphore à chaque étape pour faciliter l’ancrage.