Coaching moderne pour auteurs, créateurs et écrivains qui veulent écrire avec énergie, clarté et sens.
🧭 Philosophie
Écrire n’est pas seulement produire du texte.
Écrire, c’est se reconnecter à son énergie créative, à sa voix unique et à son récit intérieur.
Cette méthode propose de travailler sur corps, émotions et mental pour libérer le flux de création, dépasser les blocages et écrire de manière fluide et authentique.
Métaphore : L’écriture est comme un jardin. Il ne suffit pas de semer des mots ; il faut préparer la terre, arroser, laisser pousser, enlever les mauvaises herbes, et observer ce qui éclot naturellement.
⚙️ Structure de la méthode : 4 piliers “ÉCRI”
1️⃣ É — Énergie
Retrouver l’énergie créative et libérer le stress mental.
- Pratiques : micro-pauses conscientes avant d’écrire, respiration, étirements rapides, marche inspirante.
- Exercice concret : avant chaque séance d’écriture, fermer les yeux 1 min, respirer profondément et poser une intention : “Je choisis d’écouter ma voix, pas de la juger”.
- Métaphore : l’écrivain est une rivière : si le lit est bloqué, l’eau stagne ; il faut débloquer le passage.
2️⃣ C — Conscience
Identifier ce qui bloque, clarifier l’intention et écouter sa voix intérieure.
- Pratiques : journal réflexif, cartographie des idées, “brain dump” sans autocensure.
- Exercice concret : écrire 5 phrases sur ce que vous voulez réellement transmettre, sans vous soucier de la qualité.
- Métaphore : la conscience est le phare ; elle éclaire le chemin dans l’obscurité de la page blanche.
3️⃣ R — Rythme
Structurer son temps d’écriture pour respecter le flux naturel de création.
- Pratiques : micro-sessions de 20–30 min, pause sensorielle, écriture “à l’aveugle” ou en dictée vocale.
- Exercice concret : créer un mini-rituel de début de séance (boisson chaude, étirement, musique, lumière douce) pour signaler au cerveau “je passe en mode création”.
- Métaphore : l’écriture est une danse : il faut sentir le tempo, respirer avec la musique des mots.
4️⃣ I — Inspiration incarnée
Nourrir l’écriture par l’expérience, le corps et les émotions.
- Pratiques : promenade sensorielle, observation, immersion dans le quotidien ou la nature, lecture inspirante.
- Exercice concret : noter 3 sensations/émotions vécues dans la journée et en faire une courte scène ou un paragraphe.
- Métaphore : l’écrivain est un miroir vivant : il reflète ce qu’il ressent, pas ce qu’il pense devoir écrire.
💡 Exemples d’application concrète
- Blocage de page blanche
- Étape 1 : 2 min respiration + intention (Énergie)
- Étape 2 : écrire 50 mots sans jugement sur “ce que je ressens” (Conscience)
- Étape 3 : écrire 10 min sur ce qui vient naturellement (Rythme)
- Étape 4 : relire et transformer une phrase en scène vivante (Inspiration incarnée)
- Écriture d’un chapitre
- Matin : promenade et observation (Inspiration)
- Micro-séance de 25 min pour coucher les idées (Rythme)
- Pause sensorielle + journal réflexif (Conscience)
- Écrire la scène principale sans correction (Énergie + Inspiration)
- Révision & cohérence
- Lire à voix haute un passage (Énergie)
- Identifier émotions et intentions manquantes (Conscience)
- Réécrire en micro-chunks de 10 min (Rythme)
- Ajouter détails sensoriels ou métaphores (Inspiration)
🧠 Principes clés de la méthode
- Autonomie guidée : l’auteur peut suivre la méthode seul ou avec un coach pour feedback.
- Intégration corps – émotion – mental : pas juste écrire avec la tête.
- Régénératif : réduire stress et blocages, stimuler énergie et créativité.
- Métaphores & expériences : chaque exercice s’appuie sur des images mentales ou corporelles pour renforcer la mémoire et l’intuition.