Révéler, Explorer, Stimuler, Observer, Nourrir, Aligner, Créer, Émerger
🧭 1. Principe central
La méthode RESoNANCE part du postulat que toute personne possède déjà toutes les ressources dont elle a besoin.
Le rôle du coaching n’est pas d’imposer des solutions, mais de créer un écosystème mental, émotionnel et corporel où ces ressources peuvent émerger naturellement.
- Vision moderne : le coaching devient un catalyseur, pas un guide prescriptif.
- Cible : individus, créatifs, dirigeants ou équipes.
⚙️ 2. Les 8 étapes de la méthode
1️⃣ R – Révéler
Objectif : mettre en lumière les forces et expériences déjà présentes.
- Exercice concret : faire l’inventaire de 5 réussites passées et identifier les qualités utilisées.
- Métaphore : comme ouvrir un coffre au trésor dont on ignorait l’existence.
2️⃣ E – Explorer
Objectif : découvrir de nouvelles perspectives et possibilités.
- Exercice concret : brainstorm “sans filtre” sur un défi actuel, noter toutes les idées, même absurdes.
- Métaphore : marcher dans une forêt inconnue avec des jumelles pour repérer des chemins cachés.
3️⃣ S – Stimuler
Objectif : activer l’imagination et la créativité.
- Exercice concret : “si j’étais un artiste, comment je résoudrais ça ?” ou dessin libre de la situation.
- Métaphore : secouer un arbre pour faire tomber les fruits cachés.
4️⃣ O – Observer
Objectif : prendre du recul, observer ses pensées et émotions sans jugement.
- Exercice concret : respiration consciente de 5 minutes, noter ce qui émerge spontanément.
- Métaphore : regarder une rivière depuis la rive sans y plonger, juste observer le courant.
5️⃣ N – Nourrir
Objectif : renforcer les ressources émergentes et les idées créatives.
- Exercice concret : écrire un journal “3 idées à expérimenter cette semaine” et noter ses intuitions.
- Métaphore : arroser une plante fragile pour qu’elle devienne robuste.
6️⃣ A – Aligner
Objectif : relier les idées et ressources à ses valeurs et objectifs réels.
- Exercice concret : vérifier chaque idée ou ressource en se demandant “cela me rapproche-t-il de ce qui compte vraiment ?”
- Métaphore : ajuster le tir d’un projecteur pour éclairer exactement ce qu’on veut voir.
7️⃣ C – Créer
Objectif : transformer les ressources et idées en actions concrètes.
- Exercice concret : créer un mini-projet ou prototype basé sur les idées émergentes.
- Métaphore : sculpter une statue à partir du bloc de marbre de ses expériences.
8️⃣ E – Émerger
Objectif : intégrer la transformation et célébrer les progrès.
- Exercice concret : partager avec quelqu’un ou noter dans un carnet ce qui a changé et ce qui est prêt à évoluer.
- Métaphore : comme un papillon qui sort de sa chrysalide, prêt à voler.
🌱 3. Exemple d’application concrète
Situation : Un professionnel créatif bloqué sur un projet.
- Révéler → lister ses expériences réussies dans des projets passés.
- Explorer → brainstorm libre de solutions farfelues pour le projet actuel.
- Stimuler → créer un moodboard visuel avec images inspirantes.
- Observer → méditation ou marche consciente pour laisser émerger des intuitions.
- Nourrir → noter 3 idées prometteuses et les petits pas pour les tester.
- Aligner → vérifier quelles idées correspondent à ses valeurs et objectifs.
- Créer → prototyper une mini-version du projet.
- Émerger → célébrer la progression et noter les apprentissages.
✨ 4. Avantages de la méthode RESoNANCE
- Autonomie : peut être utilisée seule ou avec un coach.
- Créativité amplifiée : stimule l’imagination et l’innovation.
- Ressources cachées révélées : valorise les expériences et forces existantes.
- Adaptabilité : individuelle, équipe, projet ou transformation personnelle.
- Concrète et actionnable : chaque étape se traduit en pratique.