Méthode FLUX™

Le coaching moderne pour libérer le mouvement intérieur et dépasser les blocages créatifs.

🧭 Concept de base

FLUX™ est une méthode de coaching autonome qui aide à retrouver le mouvement naturel de la créativité quand tout semble figé.
Elle s’appuie sur un principe simple :

La créativité n’a pas besoin d’être “forcée” — elle a besoin d’être débouchée.

Quand on bloque, ce n’est pas le talent qui manque, c’est le flux vital qui s’est figé quelque part : dans le corps, dans les émotions, ou dans le mental.

⚙️ Les 4 phases du modèle F.L.U.X.

Étape	Nom	Intention	Métaphore
F — Fluidifier	Lâcher la tension et reconnecter au corps.	Comme on dégèle une rivière en hiver, on fait fondre la glace intérieure.	→ Faire 3 respirations profondes, bouger librement 2 minutes sans musique, juste pour sentir le mouvement revenir.
L — Libérer	Accueillir ce qui bloque, sans juger.	On ouvre la vanne d’un barrage pour laisser passer l’eau.	→ Écrire une page sans filtre : “ce qui bloque en moi en ce moment”, sans chercher de solution. Juste vider.
U — Unifier	Relier tête, cœur et corps autour d’un même élan.	Comme un orchestre qui s’accorde avant de jouer.	→ Relire ce qu’on a écrit, repérer une phrase qui “vibre” et la prononcer à voix haute. Ressentir ce que le corps dit.
X — eXpérimenter	Passer à l’action légère, sans enjeu.	Ouvrir la porte d’un fleuve pour qu’il reprenne son cours naturel.	→ Créer quelque chose en 10 minutes chrono : un mot, un croquis, une idée, une note vocale. Peu importe le résultat.

💫 Philosophie du FLUX™

“Tu n’as pas à forcer ton inspiration — tu as à la laisser respirer.”

Cette méthode repose sur trois vérités simples :

Le corps précède l’esprit : on ne pense pas la créativité, on la ressent.
L’émotion est un passage, pas un obstacle : elle indique où l’énergie veut circuler.
L’action sans attente réouvre le flux naturel : le mouvement crée l’élan.

🌈 Exemple concret : Surmonter un blocage créatif

Contexte : tu dois écrire, créer, ou innover — mais tu tournes en rond.

Étape 1 : Fluidifier

Tu poses ton carnet.
Tu t’assois, tu inspires profondément, puis tu bouges les épaules, le cou, les bras.
Tu souffles comme si tu relâchais la pression d’un trop-plein.
→ En 2 minutes, le corps recommence à bouger. Le mental s’apaise.

Étape 2 : Libérer

Tu écris, sans t’arrêter : “Ce que je n’arrive pas à dire / Ce que je crains de créer / Ce que je n’ose pas montrer.”
→ Le flot reprend. Tu décharges, tu nettoies.

Étape 3 : Unifier

Tu relis, tu sens une phrase qui te touche.
Tu poses la main sur ton cœur et tu dis :
“C’est là que ça veut vivre.”
→ Tu ressens un peu de chaleur, une idée émerge, légère.

Étape 4 : eXpérimenter

Tu prends 10 minutes. Tu crées sans objectif.
Un mot, un son, une image, un geste.
→ Ce n’est pas “parfait”, mais le flux est revenu.

🌊 Métaphore centrale : la rivière vivante

La créativité est comme une rivière.
Quand elle bloque, ce n’est pas l’eau qui disparaît — c’est le courant qui se heurte à un barrage.
Le rôle du coaching FLUX™, c’est d’ouvrir peu à peu les vannes.
Et une fois que ça circule à nouveau, tout redevient clair, simple, naturel.