Le nouveau coaching pour un monde qui va trop vite.

Astuces Concrètes et Rapides pour un Quotidien Apaisé

---

Introduction

Objectifs de la formation :

• Comprendre les caractéristiques d’un pervers narcissique.
• Apprendre des techniques concrètes pour gérer les interactions avec un pervers narcissique.
• Mettre en pratique des stratégies pour préserver sa santé mentale et émotionnelle.

Module 1 : Introduction au sujet / Fondamentaux

Qui est un pervers narcissique ?

• Définition : Une personne avec une personnalité narcissique extrême, manipulatrice et manquant d’empathie.
• Caractéristiques principales :
  • Charme superficiel: Semble séduisant et charismatique au premier abord.
  • Manipulation: Utilise les autres pour satisfaire ses besoins.
  • Manque d’empathie: Incapable de ressentir ou de comprendre les émotions des autres.
  • Besoin de contrôle: Souhaite dominer et contrôler son entourage.

Exercice :

• Observation: Notez des comportements chez une personne de votre entourage qui semblent correspondre aux caractéristiques ci-dessus.

Module 2 : Concepts avancés / Techniques spécifiques

Stratégies pour gérer un pervers narcissique :

• Mise en place de limites :
  • Technique : Définissez clairement ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.
  • Exemple : « Je ne souhaite pas que tu parles de cette manière devant les enfants. »
• Détachement émotionnel :
  • Technique : Ne réagissez pas émotionnellement à leurs provocations.
  • Exemple : Si une remarque vous blesse, respirez profondément et répondez calmement : « Je ne suis pas d’accord avec ça. »
• Renforcement positif :
  • Technique : Encouragez les comportements positifs plutôt que de punir les négatifs.
  • Exemple : « Merci d’avoir respecté ce que j’ai demandé. »
• Soutien externe :
  • Technique : Cherchez du soutien auprès de proches ou de professionnels.
  • Exemple : Parler à un ami ou consulter un thérapeute pour obtenir des conseils et du soutien.

Exercice :

• Mise en pratique : Choisissez une technique ci-dessus et appliquez-la dans une situation réelle. Notez les résultats et ajustez si nécessaire.

Module 3 : Études de cas / Exemples pratiques

Étude de cas 1 : La mise en place de limites

• Situation : Marie a un collègue, Paul, qui critique constamment son travail.
• Action : Marie décide de fixer des limites claires. Elle dit à Paul : « Je suis ouverte aux critiques constructives, mais je n’accepte plus les remarques désobligeantes. »
• Résultat : Paul devient plus respectueux, même si quelques rappels sont nécessaires.

Étude de cas 2 : Le détachement émotionnel

• Situation : Jean a un parent, Sophie, qui le rabaisse souvent en famille.
• Action : Jean pratique le détachement émotionnel. Lors de la prochaine remarque, il répond calmement : « Je ne suis pas d’accord avec ton point de vue, » et change de sujet.
• Résultat : Sophie réduit progressivement ses remarques, voyant que Jean ne réagit plus émotionnellement.

Conclusion

Résumé des points clés :

• Comprendre les caractéristiques d’un pervers narcissique est essentiel.
• Mettre en place des limites, pratiquer le détachement émotionnel, et renforcer les comportements positifs sont des stratégies efficaces.
• Chercher du soutien externe peut aider à naviguer les situations difficiles.

Prochaines étapes :

• Continuez à observer et ajuster les techniques en fonction de votre expérience.
• Recherchez des ressources supplémentaires, comme des livres ou des vidéos, pour approfondir vos connaissances.
• N’hésitez pas à consulter un professionnel si vous ressentez le besoin d’un soutien supplémentaire.

Guido SAVERIO